Os melhores sutiãs CrossFit

Treinar sem um bom sutiã esportivo pode arruinar o seu treino. Seja pulando, correndo ou levantando peso, o movimento excessivo do tórax não é apenas desconfortável, mas também pode causar danos aos ligamentos do peito com o tempo.

Neste artigo, explico como escolher o sutiã ideal para exercícios de alta intensidade como o CrossFit, quais modelos se destacam por seu ajuste e durabilidade e quais erros devem ser evitados.

Por que é importante usar um bom sutiã de treinamento?

Durante atividades de impacto, o seio pode se mover em todas as direções. Se você não usar um sutiã adequado, esse movimento é gerado:

Um sutiã de treinamento específico reduz o ressalto, distribui a pressão e melhora sua sensação geral durante o WOD.

Se você é um garota que não tem seios grandesvocê tem sorte nesse aspecto, porque no mercado há uma grande variedade de sutiãs modernos e com design bonito para escolher..

Na prática Qualquer sutiã serve para seu propósito.

Caso contrário você é uma garota com mais peito você sabe que isso se torna um pouco mais complicado. É por isso que Vou lhe dar minhas recomendações para encontrar seu top ideal.

Características que um bom sutiã esportivo deve ter

Aqui estão os principais critérios:

1. fixação e suporte

Procure um sutiã que minimize o movimento dos seios, mesmo em movimentos explosivos. Há dois tipos principais:

• CompressãoPressiona o peito contra o tórax. Ideal para xícaras pequenas.
• EncapsulamentoSepara e mantém cada seio separadamente. Ideal para xícaras médias ou grandes.

Uma combinação de ambos é ideal se você pratica CrossFit ou treinamento de alto impacto.

2. Ajuste e tamanho corretos

• Meça a circunferência do busto e a circunferência total para escolher o tamanho certo.
• Certifique-se de que ele não suba quando você se mover ou aperte demais.
• As correias não devem se prender ou se soltar.

Material e respirabilidade

• Priorize os tecidos técnicos (como poliéster respirável, elastano e malha).
• Evite algodão (retém a umidade)
• Procure por costuras planas ou seladas a quente.

4. Alças, costas e fechamento

• O alças de ombro ajustáveis permitem que você se ajuste de acordo com seu tipo de corpo
• O design racerback (costas cruzadas) é mais estável para treinamento dinâmico
• Alguns modelos têm fecho de gancho e laçoútil se você tiver dificuldade para tirá-lo quando estiver suado

5. Extras funcionais

• Copos removíveis para ajuste personalizado
• Sutiãs com bolsos internos
• Versões com abertura frontal para facilitar o uso (especialmente útil se você estiver amamentando)

Como descobrir se você precisa de mais suporte

Faça este teste rápido:

1. Coloque seu sutiã.
2. Pule 10 vezes seguidas.
3. Avalie: seus seios parecem "saltitantes", a fricção a incomoda, o sutiã se move?

Se a resposta for sim para qualquer uma delas, você precisa mudar de modelo.

Com que frequência você deve renovar seu sutiã esportivo?

Se você treina 3 ou mais vezes por semana, troque seu sutiã a cada 6 a 12 meses.

Sinais de que é hora de substituí-lo:

• Perda de elasticidade
• Costuras desgastadas
• Restrição reduzida
• Mau cheiro persistente

Qual sutiã você precisa, dependendo do tipo de treinamento?

💡 Dica rápidaSe você fizer WODs ou exercícios com impacto, dê prioridade a sutiãs que indiquem "alto impacto" na etiqueta.

Modelos recomendados: testados e usados por atletas reais

Esses sutiãs foram projetados para mulheres que praticam CrossFit, treinamento HIIT ou corrida. Eles não têm acolchoamento excessivo e priorizam o desempenho.

Nike Indy

Esse é um dos modelos versáteis da Nike. Ele oferece um suporte médio-alto com alças de ombro ajustáveis e boa ventilação.

Seu design o torna confortável para exercícios diários, sessões de treinamento de força ou atividades intermediárias.

Não é o mais extremo para saltos super intensos, mas é muito bom para a maioria dos atletas que não precisam de um suporte ultra rígido.

Suporte médio Nike Swoosh

Projetado para aqueles que precisam de um meio termoMais suporte do que um sutiã leve, mas menos volume do que um sutiã de alto impacto.

Ele tem compressão mais firme, acolchoamento médio e foi projetado para manter um bom ajuste sem apertar demais.

Nike Alate

Modelo mais simplificado, design moderno que combina estética e funcionalidade.

Ele possui elementos estruturais que permitem bom suporte sem perder o design.

Geralmente, ele é projetado para quem deseja versatilidade, mesmo com opções de ajuste mais finas ou detalhes estéticos que se destacam.

Suporte Nike Indy Light

Esse modelo reduz o nível de restrição para proporcionar conforto em exercícios suaves, ioga, mobilidade ou dias de descanso ativo. Ainda assim, ele mantém os padrões da Nike em termos de materiais técnicos e ajuste leve, com tiras ajustáveis para maior facilidade de ajuste.

Se algum dos modelos for descontinuado, recomendo que você verifique a seção principal de sutiãs:

Under Armour HeatGear Mid

Da linha HeatGear da Under Armour, este sutiã oferece suporte moderado para exercícios em que não há tanto impacto extremo. É ideal para aulas de ginástica e sessões de força sem muitos saltos. A tecnologia HeatGear ajuda a dissipar o suor.

Under Armour SmartForm Evolution

Aqui a UA coloca mais estrutura: materiais internos que fornecem suporte direcionado, design para movimentos exigentes. É um modelo mais premium da linha Under Armour, ideal para quem deseja suporte extra sem atingir o impacto máximo.

Under Armour Crossback Mid

Um modelo de suporte médio com um design de costas cruzadas que distribui melhor a carga. Versátil e confortável, adequado para exercícios mistos: nem muito macio nem muito rígido, útil para aqueles que alternam entre força, cardio e WODs moderados.

Under Armour Infinity High 2.0

Este é mais voltado para o alto impacto: mistura compressão e estrutura para manter a firmeza para saltos, corridas ou sessões intensas. É adequado para quem precisa de sutiãs resistentes que possam suportar movimentos multidirecionais com menos saltos.

Alternativa mais barata

Em Decatlo Há vários modelos na seção de alto impacto a um preço mais acessível, sacrificando parte da qualidade dos materiais e do design.

• Preço acessível
• Aprovado para saltos, sprints e circuitos
• Tamanhos até XL

Uma ótima opção se você estiver procurando por uma boa relação custo-benefício.

E na Amazon

Erros comuns ao escolher um sutiã de treinamento

É importante que um bom sutiã cumpra sua função principal: dar sustentação. Ele também deve ser confortável e ter um bom caimento.

Você deve prestar mais atenção na escolha de um bom sutiã esportivo quando se trata de treinamento de alto impacto. Você precisa ter um sutiã para corresponder à intensidade de seu treinamento para garantir que você não fique restrito. Um top que não tenha sustentação suficiente dará a impressão de que seus seios estão balançando demais ou que não estão dentro do top.

• Usar sutiãs de algodãoAcumula suor e faz com que você sinta frio
• Escolher a estética em vez da funcionalidade
• Não experimentar os movimentos reais ao experimentá-lo (não basta se olhar no espelho)
• Compre sempre o mesmo tamanho sem verificar sua circunferência atual.
• Usar sutiãs de uso diário durante o treinamentonão foram projetados para absorver o impacto

Como cuidar do seu sutiã esportivo para que ele dure mais

• Lavar à mão ou em água fria em um ciclo suave.
• Não use amaciante de roupas (ele danifica o tecido técnico).
• Não secar em máquina de lavar
• Fique ao ar livre, longe da luz solar direta.
• Armazene na horizontal ou pendurado; evite torcer

Minha experiência pessoal

Meu tipo preferido de sutiã é aquele que se molda ao formato do busto e, portanto, não dá suporte apenas por compressão. Eles têm Alças largas e ajustáveis e um tecido especial para aumentar a respirabilidade. O A cobertura é ampla e você sente o tórax contraído. No passado, esse tipo de sutiã com maior sustentação era o menos "bonito", mas isso já é passado.

Sem dúvida, se você é um garota com seios grandes, você deve escolher um desses modelos, a menos que planeje fazer uma aula do tipo ioga e possa usar alguns dos sutiãs abaixo.

Há outros tipos de tops com um design clássico que ainda oferecem suporte médio. Ao contrário dos anteriores o suporte é feito principalmente pela compressão do tóraxmas não têm o formato da xícara.

Se você passa os dias usando roupas esportivas, como eu, deve ter notado que Usar um sutiã de alta sustentação por tantas horas não é nada confortável.. Isso aumenta a pressão sobre o trapézio e incomoda o fato de estar tão apertado. É por isso que sempre carrego um sutiã extra em minha mochila e mudo de suporte alto para suporte médio/baixo quando preciso.

Em suma, mais um caroço no mochila enorme que os atletas de crossfit carregam com eles você não consegue sentir 😉 e vale a pena. Quando você usa um sutiã de alta sustentação há muito tempo e muda para um leve, você sente uma grande sensação de alívio. Os sutiãs de baixa sustentação não são tão justos e têm alças mais finas. Os modelos são mais abertos, ousados e chamativos.

Espero tê-la ajudado a escolher um bom sutiã para que nada a atrapalhe em seu treinamento.

PERGUNTAS FREQUENTES

Conclusão: Seu sutiã faz parte do seu equipamento de treinamento.

Um bom sutiã não é apenas mais uma peça de roupa: é uma ferramenta que protege, aumenta seu conforto e permite que você treine no mais alto nível. Se você pratica CrossFit ou treinos exigentes, precisa de um sutiã que lhe dê suporte e não o limite.

Escolha um que se adapte a você, e não o contrário.