Barras de treinamento para CrossFit e levantamento de peso

Escolha o barra de levantamento de peso adequada é uma das decisões mais importantes que você toma quando treina CrossFit o levantamento olímpico. Nem todas as barras são iguais: o tipo de aço, a serrilha, os rolamentos e o peso fazem a diferença entre uma ferramenta durável e uma que se deforma após alguns meses.

Neste guia, analisamos o que você deve considerar antes de comprar um bar e mostramos as melhores opções para o melhor bar para suas necessidades. Rustera patrocinadora deste artigo, reconhecida pela qualidade de suas barras projetadas para alto desempenho. Além disso, acrescentamos alternativas disponíveis na AmazonNós o ajudaremos a comparar e encontrar a opção que melhor se adapta ao seu orçamento e nível de treinamento.

Como saber se uma barra de halterofilismo é boa?

Para fazer a escolha certa, verifique pelo menos essas características:

• Rolamentos ou buchas: impacto na rotação da barra, o que é importante para os movimentos olímpicos.
• Material e resistência (PSI, aço): deve suportar cargas pesadas sem deformação ou quebra.
• Serrilhado: o tipo (fino, médio, agressivo), se possui serrilha central, etc.
• Revestimento: cromo, zinco, revestimento preto ("cerakote"), revestimentos anticorrosivos se usados em ambientes úmidos.

Com isso em mente, a maioria de nós treinamos como um hobby. Minha recomendação é que Mesmo que existam barras topo de linha por 500 euros, você pode fazer seu treinamento com o mesmo conforto com uma barra por menos de 200 euros.Você pode usar a diferença para comprar outra peça para sua academia.

Tipos de barras de CrossFit

A partir de 20 kg

O Barras de 20 kg são o padrão para competições masculinas. Com um diâmetro de 28 mm e um serrilhado duplo que garante uma aderência firme e seguraOs novos, flexíveis e flexíveis, oferecem o equilíbrio ideal entre rigidez e elasticidade.

Eles são versáteis: podem ser usados tanto em levantamento de peso olímpico como em levantamento de peso ou treinamentos de CrossFit (WODs).

A partir de 15 kg

O Barras de 15 kg são projetados para corridas femininas, com um diâmetro de 25 mmIsso facilita o manuseio, mesmo em mãos menores. Elas incorporam um serrilhado mais suaveprojetado para proporcionar conforto sem perder a tração.

Assim como os de 20 kg, eles são adequados para levantamento olímpicosessões de CrossFit e trabalho de força funcional.

Barra técnica

Embora seja o mais leve, o barra técnica tem um lugar especial nos equipamentos de levantamento de peso e CrossFit.

Ele é usado principalmente nos Caixas de CrossFit para que os iniciantes aprendam a técnica dos movimentos olímpicos sem carregar muito peso. Ao contrário do pique, essa barra é feita de mesma precisão, materiais e acabamento das barras de competiçãoA sensação nova e muito semelhante nas mãos é garantida.

Pesando aproximadamente 10 kgrepresenta a transição perfeita entre o pique e as barras oficiais de 15 ou 20 kg. É uma ferramenta ideal para aperfeiçoar a técnica, ganhar confiança e evitar vícios posturais desde o início.

Se você treina em casa e já domina a barra padrão, essa provavelmente não é uma compra prioritária. No entanto, ela ainda é uma excelente opção para quem deseja aprimoramento da técnicatrabalhar a mobilidade ou treinar com carga reduzida nos dias de recuperação.

Manutenção de barras de CrossFit

Estamos acostumados a tratar mal as barras, muitas vezes sem nem mesmo saber que estamos tratando mal. Porque é a coisa mais comum, o que vemos na caixa, o que vemos em nossos atletas de referência...

Recomendações para garantir que as barras durem por muitos anos

• Não os deixe cair sem controle ao levantar ou carregar/descarregar para proteger os rolamentos, que são a parte mais sensível.
• Escovação frequente para remover o suor e o magnésio e evitar a corrosão.
• Lubrifique periodicamente as buchas se elas forem removíveis (use óleo específico).

Acessórios essenciais para sua barra de levantamento de peso

A compra de uma barra é apenas o primeiro passo. Para treinar adequadamente seguro, eficiente e mantenha sua barra em boas condições.você precisará de alguns acessórios básicos:

Fixadores de barra

Essencial para manter os discos fixos no lugar.

• Eles evitam que os pesos escorreguem e caiam durante uma elevação.
• Eles protegem tanto o discos como o rolamentos da barra contra impactos desequilibrados.
• Eles são uma questão de segurançaSem travas, um movimento descontrolado pode fazer com que a barra perca carga em um dos lados e cause lesões.

Tipos de fechamentos

• Grampos de metal (coleiras): feitas de metal de alta qualidade com acabamento cromado. São a opção mais simples e econômica.
• Trava de nylonConstrução em nylon e resina, com sistema de travamento seguro e liberação rápida para troca de discos em segundos.

Outra opção barata na Amazon, eles são feitos de plástico ABS mais duro.

Limpeza de barras de escovas

O manutenção regular O design da barra prolonga sua vida útil e mantém a aderência da roda serrilhada.

• Limpeza rápida em segundos, removendo resíduos de magnésio e de transpiração.
• Ajuda a prevenir oxidação.
• Mantém um aderência constante em todas as sessões de treinamento.

Essa escova foi projetada especificamente para limpar as barras com acabamento cromado duro, destinadas a protege a superfície da barra sem causar danosO eficiente e seguro ferrugem superficial, poeira, magnésio e sujeira acumulados após sessões de uso intenso

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Esta é uma versão mais barata na Amazon

Almofadas de pouso para liberação da barra (Landing pads)

Se você treina em casa, esses tapetes são um acessório altamente recomendado:

• Elas protegem o piso e reduzem o ruído quando a barra é derrubada.
• Eles evitam danos ao discos e no rolamentos.
• Feito de espuma de alta densidade com uma capa de PVC muito resistente.

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Perguntas frequentes