Revisão e análise das caneleiras CrossFit
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Se você já terminou um WOD de Levantamento terra com as canelas raspadas ou se você sofreu uma queimadura de corda (queima de corda) durante uma escalada, você sabe que a proteção não é um luxo, mas uma necessidade. As caneleiras CrossFit não são apenas um par de meias de compressão; elas são um escudo projetado para manter sua pele intacta e seu foco no treinamento.
O problema é que a maioria das avaliações se concentra em caneleiras de futebol, que são inúteis para o esporte. escalada com corda. Como treinador, meu objetivo é duplo: encontrar o máximo de proteção sem sacrificar o mobilidade.
Neste guia, com base na experiência direta com as principais marcas do mercado, veremos quais materiais funcionam melhor contra o atrito da corda e a fricção da barra e forneceremos os gráficos de comparação definitivos para que você escolha o modelo que o manterá treinando sem cicatrizes.
Se você quiser parar de terminar seus WODs sangrando e sem que suas caneleiras se movam, este guia é para você.
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Quando usar caneleiras?
Ele pode ser muito útil para protegê-lo em diferentes exercícios:
Deadlift ou pesos mortos
Quando você continua a mover a barra com tanto peso na frente das canelas, é fácil acabar machucando as canelas. Esse é definitivamente um bom momento para colocá-las.
Escalada ou subida por corda
Há várias maneiras de subir na corda, mas, seja qual for a maneira utilizada, se você usar os pés para ajudá-lo, a corda se esfrega e pode se tornar uma queimadura. Sem dúvida, esse é um dos exercícios que mesmo aqueles que não gostam de usar nenhum tipo de acessório de proteção têm de acabar usando.
Saltos de caixa
Inicialmente, a natureza desse exercício não envolve a fricção constante da canela que você precisa proteger. Na prática, já vi muitas canelas com pontos devido à falha no salto.
A escolha do material: acolchoamento espesso (Neoprene) ou mobilidade máxima (Coberturas leves)?
Para o CrossFit, o material da caneleira deve resistir ao atrito lateral constante e aos impactos leves da barra.
1. neoprene reforçado
- Descrição: Material semelhante a joelheiras ou capas de surfe. Fornece um acolchoamento denso, geralmente feito de 5 mm de espessura, na área frontal.
- Ideal para: Escaladas com corda intenso e Levantamento terra pesado. Fornece calor para a panturrilha (compressão) e proteção máxima contra abrasão.
2. mangas de compressão com acolchoamento interno
- Descrição: Uma meia de compressão (nylon ou lycra) com almofadas de gel ou espuma fina costuradas em seu interior.
- Ideal para: WODs com Em execução ou alta mobilidade, onde o Deadlift não é extremamente pesado. Eles são mais frescos e discretos.
3. Caneleiras rígidas (as que devem ser evitadas) ⚠️
- Descrição: Caneleiras de plástico rígido ou fibra de carbono projetadas para esportes de contato (futebol, MMA, etc.), muay thai).
- Ideal para: Impacto frontal (chutes, colisões).
- Motivo para evitá-los: Eles são inúteis contra abrasão lateral da corda (o maior risco no CrossFit) e sua rigidez interfere no movimento da barra durante a Deadlift.
Gráfico de comparação: neoprene vs. compressão
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Recurso |
Neoprene reforçado |
Manga de compressão com acolchoamento |
|---|---|---|
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Espessura do estofamento |
Altura (5 mm) |
Baixa a média (2-3 mm) |
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Proteção do cabo |
Máximo. Resistência superior ao atrito e ao calor. |
Bom. Protege contra pequenos atritos, mas pode falhar em WODs longos com muita corda. |
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Proteção da barra |
Excelente. Amortece bem o choque do levantamento terra ou a fricção constante. |
Suficiente. Bom para fricção, mas menos para batidas acidentais. |
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Respirabilidade |
Médio. Tende a reter mais calor e suor. |
Alta. Muito respirável e mais confortável em WODs quentes. |
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Abordagem de compras |
Se seu foco estiver no força pesada e o Escalada com corda. |
Se seu foco estiver no mobilidade e o Metais dinâmico. |
Tabela de comparação: os principais modelos na caixa
Aqui está uma comparação das caneleiras de neoprene mais comumente usadas pelos atletas de CrossFit, com foco na funcionalidade principal:
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Atributo / Modelo |
RockTape RockGuards |
Caneleiras Reband |
Alternativa (Neoprene genérico) |
|---|---|---|---|
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Foco principal |
Proteção contra abrasão, calor, design tubular. |
Aderência, conforto e proteção Premium. |
Funcionalidade básica (levantamento terra/corda). |
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Material |
Neoprene espesso de 5 mm |
Neoprene de alta densidade e Lycra. |
Neoprene de 5 mm ou 3 mm. |
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Sistema de fixação |
Zíper lateral + estribo para os pés. |
Tubular (slides, sem zíperes) |
Velcro na parte superior/inferior ou tubular simples. |
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Resistência ao Rope Climb |
Excelente. O neoprene é robusto e oferece bastante proteção à superfície. |
Excelente. O ajuste confortável com estribo minimiza o deslizamento vertical. |
Muito boa. A densidade oferece boa proteção. |
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Mobilidade (WOD) |
Bom. O design tubular é confortável, mas pode ser mais lento para colocar/retirar. |
Máximo. Fixação perfeita que não atrapalha na Clean nem na corrida. |
Médio a bom, dependendo da configuração. |
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Preço |
Minha opinião sobre os modelos
- RockTape RockGuards: Eles são conhecidos por sua durabilidade e pelo calor proporcionado pelo neoprene, o que os torna ideais para atletas que precisam compressão e proteção térmica na panturrilha, além do escudo. Sua principal característica é a simplicidade tubular.
- Rebandear as caneleiras: Eles se concentram no Fixação e ajuste prêmio. O uso da cremalheira e do estribo para os pés os torna extremamente estáveis, garantindo que não se mova nem um milímetro durante o WOD mais dinâmico ou nas subidas de corda mais rápidas.
Conclusão do treinador
Parece que, para apenas dois exercícios, não vale a pena ter caneleiras, mas se você já sofreu uma queimadura com a corda, ou machucou os joelhos com o levantamento terra ou... pior ainda, caiu da caixa e até teve que levar pontos, você confirmará comigo a grande utilidade de um acessório que custa apenas 30 euros e pode lhe poupar muita dor.
Minha recomendação: usei tanto o Rehband quanto o Rocktape e recomendo os dois; depende se você prefere zíper ou compressão. O Rocktape é menos apertado porque tem o zíper e a fita, mas às vezes o zíper fica preso. O Rehband pode ser mais confortável, mas quando você o usa, como é de compressão, é mais difícil de colocar.
FAQ: Perguntas frequentes sobre as caneleiras CrossFit
Preciso de caneleiras se usar meias de alta compressão?
As meias de compressão (meias altas) são úteis para evitar pequenas irritações e fornecer um pouco de calor, mas não são suficientes para proteger contra queimaduras graves por corda (queima de corda) ou um golpe direto da barra em um levantamento terra pesado. A caneleira de neoprene oferece um acolchoamento de densidade multimilimétrica que as meias de compressão não conseguem igualar.
Eles podem ser lavados na máquina de lavar?
Sim, mas com cautela. A maioria dos fabricantes (Picsil, Earwaves) recomenda a lavagem à mão com água fria e sabão neutro. Se for usar a máquina de lavar, coloque-os em um saco de malha protetora e use um ciclo suave para não danificar as costuras, o neoprene ou, se houver, o sistema de zíper/Velcro. Nunca os coloque na secadora; eles devem ser secos ao ar livre.
A espessura da caneleira afeta os levantamentos olímpicos (Clean & Jerk)?
Em geral, não. Embora um neoprene de 5 mm acrescente um pouco de volume, a barra em um Clean o Snatch A caneleira não deve interferir na técnica, mas evita dores ou lesões causadas pelo atrito com a barra, o que pode aumentar sua confiança no levantamento. A caneleira não deve interferir na técnica, mas evita dores ou lesões causadas pelo atrito com a barra, o que pode aumentar sua confiança no levantamento de peso. elevação.
Que tamanho devo escolher se estiver entre dois tamanhos?
Se você estiver entre dois tamanhos, deverá priorizar o ajuste confortável para evitar escorregões. O neoprene cederá um pouco com o uso. Se a caneleira estiver muito frouxa, ela se moverá para baixo com o movimento da barra ou com o atrito da corda. Opte pelo menor tamanho se você preferir segurança e aderência máximas.
