Rich Froning

Se há alguém no mundo do CrossFit que dispensa apresentações, esse alguém é Rich Froning. O atleta de CrossFit que fez história por ser o único atleta individual a vencer o CrossFit Games por 4 anos consecutivos. (2011, 2012, 2013, 2014).

Rich Froning Jr. é um nome gravado em letras douradas na história do CrossFit. Considerado o "homem mais em forma da história", Froning conquistou o CrossFit Games várias vezes e se tornou um ícone global do fitness. Ao longo de sua carreira, ele não apenas acumulou títulos e recordes, mas também deixou uma marca indelével na comunidade CrossFit, inspirando milhares de atletas. Sua jornada, repleta de vitórias épicas, transições ousadas e momentos pessoais cativantes, é a de um atleta que evoluiu de competidor imbatível para líder e mentor.

Muitas pessoas o consideram o GOAT (Greatest of all time) do esporte. No entanto, com o surgimento de Mat FraserNo caso dos dois, as discussões sobre quem é o melhor dos dois são constantes.

Ele se mudou para Cookeville, Tennessee, onde reside atualmente. Jogou beisebol e futebol americano lá durante o ensino médio.

Mais tarde, ele deixou o beisebol e o futebol americano para trabalhar no Corpo de Bombeiros de Cookeville enquanto cursava a faculdade na Tennessee Tech University.

Foi então que ele conheceu o CrossFit e começou a concentrar seus esforços no esporte.

Resultados esportivos

Suas realizações mais notáveis são:

2025

25.1 junto com os atletas da Mayhem

Junte-se a Austin Hatfield, Haley Adams e Roman Khrennikov na apresentação do Open 25.1.

AMRAP de 15 minutos:

3 burpees laterais sobre o haltere
3 halteres pendurados limpos até a cabeça
Lunge de 30 pés (2 x 15 pés)
Depois de concluir cada rodada, adicione 3 repetições aos burpees e pendure clean-to-overheads.

💪 Pesos:
Haltere de 15 kg (35 lb)
Haltere de 22,5 kg (50 lb)

Austin Hatfield 334 repetições
Rich Froning 309 repetições
Roman Khrennikov 305 repetições
Haley Adams 261 repetições

2024

Membro do Conselho Consultivo de Segurança do CrossFit Games

No mês passado, a CrossFit apresentou seu plano de ação após a investigação da morte de Lazar Đukić no último CrossFit Games. Foi criado um Conselho Consultivo de Segurança para garantir o bem-estar dos atletas nas competições.

Todos os oito membros foram apresentados no início desta manhã:

• Rich Froning (10 vezes campeão do CrossFit)
• Caity Matter Henniger (campeã do Games de 2008 e CSO da Rogue Fitness)
• Robert Oh, MD (médico de medicina esportiva)
• Brian McGuire, MS, ATC (treinador atlético da NFL e especialista em medicina esportiva)
• Allison Brager, Ph.D. (cientista e atleta de CrossFit)
• Manuel Cruz (Agente Chefe, Academia de Patrulha de Fronteira dos EUA)
• Michael Cohen (CEO da USA Masters Weightlifting e atleta olímpico)
• Mark Ritchie, Ph.D. (especialista em gerenciamento de riscos)

Esse novo conselho tem como objetivo fornecer orientação para a segurança da competição e ser um canal para os atletas expressarem suas preocupações.

Mostre seu apoio a Dave Castro

Após a trágica morte de Lazar Djukic no CrossFit Games 2024, Rich Froning publicou uma mensagem em sua conta do Instagram em apoio a Dave Castro:

"Talvez uma opinião que nem todos compartilhem no momento: não há ninguém no planeta que se preocupe mais com o CrossFit Games do que Dave Castro.

Por outro lado, Andrew Hiller publica que a PFAA emitirá uma declaração pedindo a renúncia de Dave Castro.

2023: Declínio!

Rich Froning anunciou em seu próprio podcast, antes das semifinais, que não acompanharia as eliminatórias após as semifinais de grupos etários: "Não acompanharei as eliminatórias após as semifinais de grupos etários.Este ano não estarei competindo ao vivo no CrossFit Games. Estarei lá para apoiar os atletas e fazer ativações com a Mayhem."

Ele lembrou que também é o atleta reserva da equipe, mas, em tom bem-humorado, disse que só competiria se alguém morresse. - Esperamos que você não concorra - disse o apresentador.

No vlog mais recente que publicou, ele comentou que sentiu desconforto nas costas e até dor quando fez os thrusters. Quando perguntado sobre o momento em que chegará o e-mail de convite para o Games, ele diz sem hesitar: "Eu estarei lá!DECLÍNIO!

Membros da equipe Rich Froning

2022: Sexto título da equipe - despedida triunfal

Rich Froning anunciou no podcast da Sevan seus planos para 2023 e garantiu que não competiriam mais em equipes. Sua intenção era fazer o Open, as Qualificatórias e Semifinais da Faixa Etária, para competir na divisão 35-39 no Masters. Desde que isso lhe permita passar mais tempo com sua família.

Ele disse que estava se recuperando de uma lesão no ombro que sofreu por dois anos. Se ele não for forçado a se submeter a uma cirurgia, poderemos vê-lo na divisão Masters.

O ano de 2022 marcou o auge de uma era para Rich Froning.

Como capitão da equipe CrossFit Mayhem Freedomlevou sua equipe a outro campeonato no CrossFit Games, conquistando seu primeiro 6º título da equipe.

Essa vitória elevou dez o número total de campeonatos do Games em sua lista de honras (somando os quatro singles de seu início), um marco que nenhum outro atleta alcançou.

Froning comemorou esse triunfo saboreando cada momento, sabendo que era mais do que apenas mais uma medalha em sua coleção: era o toque final de mais de uma década de domínio no esporte.

Pouco depois de ser coroado em 2022, Rich anunciou que essa seria sua última participação no CrossFit Games como competidor de elite.

Aos 35 anos de idade, e depois de conquistar tudo o que se podia imaginar em competições, Froning decidiu dar um passo à frente no esporte. Essa despedida, longe de ser o fim de sua história, marcou o início de uma nova etapa. Desde então, ele tem se concentrado em sua família, em gerenciar e treinar sua equipe fora das pistas e em seus inúmeros projetos pessoais.

O legado de Rich Froning foi selado em 2022 com uma última vitória, e ele deixou de ser o atleta invencível para se tornar o mentor e modelo para a próxima geração de crossfitters.

2021: Quinto título da equipe

Depois de um 2020 atípico, sem nenhuma competição oficial de equipe no Games, Froning voltou em 2021 com energia renovada. Naquele ano, a CrossFit Mayhem Freedom recuperou o trono mundial de equipes, dando a Rich seu quinto campeonato de equipes.

Com as mudanças no Livro de Regras do CrossFit, ele foi forçado a trocar os membros da equipe, mas isso não o impediu de dominar a competição e provar que, mesmo depois de um ano de incertezas, a fome de vitória de Rich ainda estava intacta.

2020: Foco em sua comunidade e em seus negócios

2020 também foi um ano único para Froning. A pandemia de COVID-19 forçou o cancelamento da categoria de equipe no CrossFit Games, deixando Rich sem a chance de lutar por um título naquele verão.

Apesar disso, ele não ficou de braços cruzados: no início do ano, antes dos confinamentos, ele levou a Mayhem Freedom a vencer grandes eventos independentes, como o Wodapalooza, provando que ainda era a equipe a ser batida.

Com as grandes competições em um hiato, Froning aproveitou a oportunidade para se concentrar em outras frentes. Ele intensificou sua presença nas mídias sociais e plataformas on-line, compartilhando rotinas de exercícios em sua icônica academia no Tennessee e incentivando a comunidade a se manter ativa em casa.

Também expandiu seus negócios: fortalecendo CrossFit Mayhem como um centro de treinamento e lançando novos projetos, como seu programa de treinamento on-line. Atleta do Mayhem. Ele também cria sua própria competição, a Mayhem Classic, que acontece em seu próprio box CrossFit Mayhem.

Ele até mesmo se envolveu em iniciativas pessoais, desde uma linha de café artesanal até a administração da Fazendas Froninga fazenda de sua família.

2019: Novo campeonato de equipes

No Aberto 19.2 bateu seu próprio recorde, pois esse wod foi uma repetição do Open de alguns anos atrás (16,2), alcançando também a melhor marca do mundo.

Em 2019, Rich Froning acrescentou outro triunfo espetacular.

Por Na quarta vez, sua equipe Mayhem Freedom venceu o campeonato. nas equipes CrossFit Games, revalidando o título obtido no ano anterior.

Essa conquista não apenas aumentou seu impressionante número de medalhas, mas consolidou a Mayhem como uma verdadeira dinastia no mundo do CrossFit.

A essa altura, o nome de Froning já era sinônimo de excelência: o acúmulo de oito títulos (quatro individuais e quatro de equipe) fez dele o atleta mais condecorado da história do esporte. Mas 2019 também foi notável pela influência de Rich além da competição. Com centenas de milhares de seguidores nas mídias sociais - chegando a cerca de um milhão somente no Instagram - Froning inspirou atletas do mundo todo diariamente. Ele compartilhou treinos, dicas e trechos de sua vida cotidiana, mostrando seu lado humano e compreensível.

Além disso, seu box em Cookeville se tornou um centro de peregrinação para a comunidade CrossFit: muitos viajavam para treinar no box de Cookeville. CrossFit Mayhem e, com sorte, conhecer a própria lenda.

2018: Equipe campeã novamente

Após a derrota do ano anterior, 2018 representou a redenção para Froning e sua equipe. A CrossFit Mayhem Freedom voltou com força e ficou em primeiro lugar no CrossFit Games, recuperando o trono da equipe. Foi um triunfo particularmente doce: depois de ver sua sequência de vitórias interrompida em 2017, Rich provou que sabia como se reerguer e voltar ao topo.

Em um nível pessoal, o ano também foi de alegria. Junto com sua esposa Hillary, Froning ampliou sua família. adotando sua terceira filha, Violet. Agora, pai de três filhos pequenos (Lakelyn, Trice e Violet), Rich consegue conciliar sua agenda de treinos lotada com a vida familiar.

2017: Equipe vice-campeã

Nem todo ano é um ano vitorioso, e 2017 provou ser um lembrete disso. No CrossFit Games daquele ano, a equipe Mayhem Freedom teve que se contentar com o segundo lugar, encerrando (pelo menos temporariamente) sua dinastia de campeões consecutivos.

No entanto, para muitos, um segundo lugar é digno de comemoração, A expressão de indignação de Rich foi famosaque, apesar de estar no pódio, não ficou satisfeito com o resultado.

Em uma nota pessoal, 2017 trouxe um presente que superou qualquer pódio: Rich e Hillary deram a boas-vindas ao segundo filho do casal, o pequeno Richard Lyle Froning IIIcarinhosamente apelidado de "Trice". A alegria de ter um novo bebê em casa colocou em perspectiva a medalha de prata conquistada no Games. Como Froning comentou em mais de uma ocasião, as derrotas machucam, mas nada é mais importante do que a família.

2016: Bicampeonato por equipes

2016 reafirmou que a mudança de Rich para a competição em equipe não diminuiu sua ferocidade competitiva. Em seu segundo ano liderando a CrossFit Mayhem Freedom, Froning mais uma vez ficou no topo do pódio da equipe CrossFit Games. Com esse bicampeonato consecutivo, ele deixou claro que sua hegemonia não era algo de um ano: Rich provou que, competindo sozinho ou em equipe, ele ainda era o homem a ser batido.

A equipe do Mayhem dominou os eventos com uma coordenação e um físico invejáveis, refletindo a liderança de Froning dentro e fora da pista.

Enquanto isso, sua figura continuava a crescer além do palco das competições. Marcas renomadas do mundo do esporte e do fitness estavam competindo para tê-lo como embaixador. Froning já tinha patrocinadores importantes, como Reebok (que até lançou um tênis com seu nome), Rogue Fitness u Oakleyque viu nele o representante ideal dos valores de esforço e excelência do CrossFit.

2015: Estreia na equipe Golden - pai pela primeira vez

2015 foi um ano de transformação para Rich Froning. Após quatro anos de reinado solo, Froning mudou sua estratégia e passou a correr em equipe.

Sob o nome de seu próprio ginásio, CrossFit Mayhem Freedomfez sua estreia no evento de equipe CrossFit Games e o resultado não poderia ter sido melhor: campeão em sua primeira participação.

Naquele mesmo ano, a vida de Froning deu uma guinada maravilhosa fora da competição. Junto com Hillary, sua esposa, ele se tornou um pai pela primeira vez ao adotar sua filha Lakelyn. A imagem do temível campeão trocando fraldas e preparando mamadeiras mostrou um lado cativante de sua personalidade.

O gigante A Reebok lançou uma edição especial do tênis Nano com seu nome.um reconhecimento do impacto de Rich na comunidade do fitness.

2014: Quatro vezes campeão individual - fim de uma era

O ano de 2014 seria o capítulo final da gloriosa carreira individual de Rich Froning, e foi um encerramento e tanto. Pelo quarto ano consecutivo, Froning foi coroado campeão individual do CrossFit Games, um recorde histórico que lhe rendeu o título de "o homem mais apto do mundo pelo quarto ano consecutivo.

A competição de 2014 não foi fácil: novos talentos estavam surgindo para destronar o rei, e Rich teve que usar toda a sua experiência e capacidade física em eventos cada vez mais exigentes. Quando ele finalmente garantiu a vitória no evento final, o estádio inteiro aplaudiu a lenda viva que acabara de testemunhar.

Com sua quarta medalha de ouro consecutiva, Froning sentiu que havia completado o círculo. Aos 27 anos de idade, e depois de dominar o cenário individual por cinco anos, ele chocou o mundo ao anunciar que estava se aposentando da competição individual no CrossFit Games. Era o fim de uma era: Rich estava deixando o trono invicto.

Mas, longe de se afastar do CrossFit, ele já estava preparando seu próximo passo. Tendo alcançado tudo o que sonhava em nível individual, sua paixão pelo esporte foi reinventada em um novo desafio: competir em equipes (e, no processo, dedicar mais tempo à sua recém-formada família e a projetos pessoais, como abrir seu próprio box).

2013: Tricampeonato e publicação de livro

Em 2013, Rich Froning conseguiu um feito que poucos pensavam ser possível: ganhar seu terceiro CrossFit Games consecutivo na categoria individual.

Com esse tricampeonato, ele deixou para trás qualquer indício de chance ou sorte: seu domínio era absoluto e sua figura estava começando a se tornar lendária no jovem esporte do CrossFit.

Ao longo das várias corridas do ano, Froning demonstrou uma consistência surpreendente, permanecendo sempre na frente do campo e vindo de trás quando necessário.

Sua capacidade de suportar a dor e ultrapassar os limites lhe rendeu a admiração incondicional dos fãs e dos competidores.

O impacto de Rich em 2013 transcendeu o físico. Naquele ano, ele compartilhou suas reflexões e segredos de treinamento ao publicar seu livro "Primeiro: o que é preciso para vencer". ("O que é preciso para vencer"). Em suas páginas, Froning relatou seu caminho para o sucesso, sua filosofia de trabalho árduo e sua fé, inspirando muitos leitores além da comunidade CrossFit.

2012: Bicampeão - Nasce a CrossFit Mayhem

Depois de vencer em 2011, todos os olhos estavam voltados para Froning para ver se ele conseguiria repetir o feito. E em 2012, Rich não decepcionou: ele manteve seu título ao vencer o CrossFit Games pelo segundo ano consecutivo.

Com esse bicampeonato, ele deixou claro que seu domínio era sério. Poucos atletas já haviam conquistado dois títulos, e ele o fez consecutivamente.

Na edição de 2012, Froning se destacou por seu incrível equilíbrio de força, velocidade e resistência, vencendo vários eventos e ficando sempre entre os melhores. Seu desempenho consolidou sua reputação como o homem a ser batido em qualquer evento CrossFit.

O sucesso de 2012 catapultou Rich Froning para o estrelato na comunidade do fitness. Naquele ano, ele começou a experimentar a fama esportiva: entrevistas, capas de revistas e uma base crescente de fãs que o viam como um herói moderno do fitness.

A humildade de Rich permaneceu intacta apesar da atenção: ele continuou a treinar com a mesma intensidade em sua antiga academia em Cookeville, lembrando-se de suas raízes a todo momento.

No entanto, estava claro que o CrossFit já tinha seu primeiro grande astro. Froning estava começando a influenciar a forma como as pessoas treinavam, o equipamento que usavam e como viam o esporte, abrindo caminho para um legado que estava apenas começando a ser construído.

Rich Froning fundou CrossFit Mayhem em 2012 em Cookeville, Tennessee.

2011: Primeira coroa para os CrossFit Gamess

O ano de 2011 foi o ano que lançou a lenda de Rich Froning. Depois de ficar aquém da glória no ano anterior, Froning voltou ao CrossFit Gamess determinado a recuperar o trono.

Com uma combinação impressionante de potência e estratégia, ele venceu o primeiro lugar no CrossFit Games 2011Ele conseguiu alcançar o cobiçado título de "Homem mais apto da Terra".

Naquele verão, Rich venceu todos os seus rivais em uma competição acirrada, demonstrando uma maturidade surpreendente para um atleta que havia acabado de estrear no ano anterior. Sua vitória marcou o início de uma era de domínio sem precedentes.

Pouco depois de ser coroado campeão mundial de CrossFit, ele se casou com Hillary, sua namorada de infância. Aquele ano está gravado em sua memória não apenas por seu primeiro grande troféu esportivo, mas também por ter dito "sim" e começado a construir uma vida junto com Hillary.

2010: estreia explosiva

A história do CrossFit Games de Rich Froning começou em 2010 e, desde sua primeira aparição, ele deixou claro que era um talento excepcional.

Naquele ano, em sua estreia na categoria sênior, ele surpreendeu o mundo ao lutar lado a lado pelo campeonato individual.

Froning chegou a liderar a classificação, mas um teste inesperado de escalada em corda -um obstáculo que ele não havia treinado o suficiente. reduzir sua vantagem.

Em uma reviravolta dramática, ele caiu para o segundo lugar no geral, ficando a um passo do título.

Longe de desanimá-lo, essa derrota foi o combustível de que ele precisava. Rich absorveu a lição com humildade e voltou para casa determinado a aprimorar cada um de seus pontos fracos. A experiência de 2010 forjou seu caráter competitivo: aprendendo com a adversidade, Froning estabeleceu a base para a sequência lendária que viria nos anos seguintes.

Outras curiosidades

Dieta rica em fibras

Rich Froning sempre fez muitas piadas sobre sua dieta. De alguma forma, ele dava a entender que, com todo o seu treinamento, podia se dar ao luxo de comer sem pensar muito. Com o passar do tempo, ele começou a dar a importância que a dieta merecia e começou a trabalhar com nutricionistas, bem como com uma empresa que prepara alimentos saudáveis para ele.

Na Espanha, temos um negócio semelhante, Fitness Power Food (com o código ANABELPUMP você recebe desconto) cozinha os tuppers para você e os envia para casa refrigerados.

Tatuagem de Gálatas 6:14

Froning é um daqueles atletas que gostam de treinar sem camisa e é por isso que todos nós reconhecemos sua tatuagem na costela. Diz Gálatas 6:14 e corresponde a um versículo da Bíblia no qual você pode ler:

"Que eu nunca me glorie, a não ser na cruz de nosso Senhor Jesus Cristo, pela qual o mundo foi crucificado para mim, e eu, para o mundo"que é espanhol seria "Que eu nunca me glorie, a não ser na cruz de nosso Senhor Jesus Cristo, pela qual o mundo foi crucificado para mim, e eu para o mundo.".

Froning é um atleta muito religioso.

Chris Hinshaw, seu treinador de capacidade aeróbica

Chris Hinsaw é o melhor técnico que conhecemos no campo do CrossFit especializado em capacidade aeróbica. Sabe-se, como o próprio Chris explicou, que ele começou a fazer CrosFit no box de Jason Khalipa, por quem tinha grande admiração.

Quando Jason soube que Chris havia sido um grande triatleta, pediu-lhe que o ajudasse a melhorar sua capacidade aeróbica e Chris, com profundo respeito, aceitou o trabalho. Era uma época em que tanto Khalipa quanto Froning tinham sérias aspirações de vencer o Games e Khalipa tinha apenas uma condição para Chris: "...eu gostaria de fazer isso.nunca treinar a Froning". Na época, Chris ficou tão honrado em poder treinar Khalipa que aceitou sem pensar.

Em 2014, Jason decidiu se aposentar da competição individual e foi então que Froning aproveitou a oportunidade para ligar para Chris e pedir seus serviços. Naquela ligação, Froning reconheceu que sabia que estava proibido de treiná-lo, mas entendeu que, como Khalipa já havia se aposentado, o acordo já havia sido feito. Chris ficou um pouco envergonhado pelo fato de Khalipa saber que ele havia concordado com tal acordo, mas ao mesmo tempo ficou muito lisonjeado pelo fato de um profissional como Froning pedir sua ajuda.

Para completar, Chris recebeu uma ligação de Khalipa depois, lembrando-o de que eles tinham um acordo e que ele não poderia decepcioná-lo. Chris o lembrou de que já estava aposentado das competições individuais, mas Khalipa queria que ele continuasse honrando o acordo porque queria continuar competindo pelo menos em nível de equipe. Chris o lembrou de que já estava aposentado da competição individual, mas Khalipa queria que ele continuasse a honrá-la porque queria continuar competindo pelo menos no nível de equipe. Obviamente, Chris aceitou o trabalho e sabia que, no fundo, Khalipa, embora entendesse e aceitasse a situação, estava chateado por ele ter acabado como técnico da Froning.

Mulher Rich Froning

Rich Froning é casado com a garota que foi sua namorada durante toda a adolescência.

Ambos tornaram público seu desejo de formar uma família, apesar dos problemas que enfrentaram para engravidar..

Por esse motivo, eles decidiram optar pela adoção.

Hillary, em particular, relatou as dificuldades do processo, que incluiu várias adoções negadas, resultando em atrasos significativos.

No entanto, com grande determinação, eles continuaram a lutar e agora têm uma linda família com três filhos: Lakelyn, Richard e Ivy.