Como entender seus resultados do HYROX

Neste artigo, você descobrirá como analisar seus tempos no HYROX e como se comparar com outros competidores, sejam eles elites, rivais de faixa etária, amigos ou você mesmo em seus outros eventos.

Como seu desempenho é medido no HYROX

O HYROX é uma competição de resistência que consiste em oito quilômetros de corrida, alternados por oito tipos diferentes de exercícios: ergômetros, trenós e exercícios funcionais.

Os números são de enorme importância aqui. Um de seus pilares fundamentais é que todos os eventos são, em grande parte, iguais e, portanto, comparáveis entre si.

Outro de seus pontos fortes, que ela traz para o concorrente, é a A grande quantidade de informações que essas classificações contêm.

Você pode consultá-los, desde o momento em que termina, até muitos detalhes do seu evento ou de qualquer concorrente. Eles são acessíveis e, como são dados abertos, podem ser facilmente extraídos. Vários sites e aplicativos fornecem uma grande quantidade de dados e aplicativos.

Entre cada quilômetro e cada exercício, há uma zona chamada Roxzone. Nela, você deve correr uma parte da corrida, entre a entrada dessa zona de corrida (arco IN) e a entrada da zona de exercício. A outra parte é delimitada entre a saída da zona de exercícios e a saída do circuito de corrida (arco OUT).

Os competidores devem usar um chip individual (ele é entregue no check-in e deve ser devolvido no final) que colocamos com um grampo no tornozelo.

A linha de início e de chegada têm leitores de chip que determinam seu tempo total. Todas as entradas e saídas de cada treino e de cada quilômetro também têm leitores de chip.

Estrutura dos subparticipantes

Além do seu tempo total, você também encontrará esses parciais:

• Quilômetro 1 (da saída ao arco IN)
• De Arc IN a SkiErg IN (Roxzone)
• SkiErg
• De SkiErg OUT para arc OUT (Roxzone)
• Quilômetro 2 (do arco OUT ao arco IN)
• De Arc IN a Sled Push IN (Roxzone)
• Sled Push
• Do Sled Push OUT ao arco OUT (Roxzone)
• Quilômetro 3 (do arco OUT ao arco IN)
• Da entrada da proa até a entrada do trenó (Roxzone)
• Tração de trenó
• Do Sled Pull OUT ao arco OUT (Roxzone)
• Quilômetro 4 (do arco OUT ao arco IN)
• De Arch IN a Burpees Broad Jump IN (Roxzone)
• Burpees Salto amplo
• De Burpees Broad Jump OUT para arco OUT (Roxzone)
• Quilômetro 5 (do arco OUT ao arco IN)
• Do arco para dentro até a linha para dentro (Roxzone)
• Linha
• Da linha OUT ao arco OUT (Roxzone)
• Quilômetro 6 (do arco OUT ao arco IN)
• De arc IN a Farmer Carry IN (Roxzone)
• Transporte de fazendeiros
• De Farmer Carry OUT a arc OUT (Roxzone)
• Quilômetro 7 (do arco OUT ao arco IN)
• De Bow IN a Sandbag Lunges IN (Roxzone)
• Lunges com saco de areia
• De Sandbag Lunges OUT a bow OUT (Roxzone)
• Quilômetro 8 (do arco OUT ao arco IN das bolas de parede)
• Bolas de parede

Veja as classificações do HYROX

Nas classificações, é possível ver inicialmente os tempos de cada quilômetro, os tempos de cada exercício e a soma de todos os tempos parciais de roxzone em um tempo total (varia entre três e oito minutos).

Observe que o primeiro e o último quilômetros não são os mesmos que os outros seis quilômetros (2º ao 7º). O primeiro começa no túnel de largada e pode estar próximo ao arco IN ou distante. Isso faz com que o quilômetro, dependendo do evento, seja mais longo ou mais curto que os demais.

O último quilômetro não termina no arco IN da roxzone, mas na entrada das bolas de parede. Portanto, ele é sempre mais longo que os demais.

O comprimento total da roxzone varia de acordo com o evento. Às vezes, são apenas 500 metros (em roxzones muito pequenas) e, às vezes, podem ser mais de 1.000 metros.

O importante é que a soma dos oito quilômetros e dessa rota roxzone totaliza 8,7 km. Como o primeiro quilômetro e a roxzone variam, os quilômetros geralmente não têm 1000 metros de comprimento. Às vezes, eles são um pouco mais curtos (com roxzones mais longas) e vice-versa.

Por esse motivo, não é possível fazer uma comparação precisa dos quilômetros entre eventos diferentes. Menos ainda entre o primeiro e o último.

O que pode ser comparado com precisão é a soma dos oito quilômetros mais a roxzone. Nesta imagem, você pode ver esses dois tempos parciais.

Entre os dois tempos (tempo total da corrida + tempo da roxzone), somam-se 40 minutos e 10 segundos.

Esse é o momento em que você deve comparar entre eventos ou com outros concorrentes se estiver buscando precisão. Sendo 8,7 km o tempo médio para esse competidor (eu mesmo no HYROX Valencia 2025), a média de corrida é de 4:37 por milha.

Você também deve ter em mente que o tempo de roxzone não se resume à corrida (ou caminhada), pois há também a parte em que você pega e deixa os kettlebells do Farmer Carry e o saco de areia dos lunges. Além disso, se você parar para se refrescar.

Os tempos de treino variam especialmente nos trenós, pois os coeficientes de atrito dos trenós com o carpete variam de um evento para outro. Você encontrará diferenças bastante perceptíveis de uma competição para outra.

Como acessar a classificação do HYROX.com

A captura de tela acima é do site oficial da HYROX: www.hyrox.com. Você também pode acessar o site da HYROX Espanha. www.hyrox.es o HYROX México www.hyrox.mx.

Para ver todos os dados sem nenhum problema com o telefone celular, você deve colocá-lo na posição horizontal. As capturas de tela abaixo são do meu telefone.

No site, vá para o menu:

E clique em Rankings.

A partir do HYROX.com (ou .es ou .mx), ele o envia para outro site: https://results.hyrox.com/season-8. Aqui você tem várias possibilidades.

Na opção que diz Mais informações você tem estas opções:

• Elites: Onde você pode ver como estão as classificações para os eventos de elite: Majors, campeonatos continentais e campeonatos mundiais.
• Atual e ao vivo: Onde você pode ver os tempos parciais ao vivo de qualquer competidor para acompanhar sua corrida. Não ignore esse ponto porque é uma das perguntas que a maioria das pessoas me faz no Instagram: “Como você sabe os tempos parciais ao vivo dos competidores?.
• A ser lançado: Onde você pode ver as listas de participantes antes da competição acontecer.

Na seção de sessões, você pode escolher qualquer evento, desde o primeiro de 2018 até o último realizado.

Os detalhes começam agora. Na imagem a seguir, você pode ver diferentes opções de seleção.

• Corrida: o evento dentro da temporada escolhida. Se você quiser ir a um evento de outro ano, deverá primeiro selecionar a temporada.
• Divisão: Não apenas as categorias (pesos, número de participantes, gênero), mas também o dia da competição. Na seção chamada “overall” (geral), os tempos de cada categoria são incluídos independentemente do dia da competição. Os lugares no pódio em cada categoria e as vagas para os campeonatos mundiais só estão disponíveis na classificação geral, mas em muitos casos este site não fornece a classificação geral (vou lhe dizer como obtê-la abaixo).
• Sobrenome (surname) y Primeiro nome: Você pode pesquisar qualquer concorrente que tenha participado.
• Gênero, faixa etária e nacionalidade: Filtros por gênero, faixa etária e nacionalidade.

Depois de escolher, filtrar e encontrar a si mesmo (ou encontrar o concorrente para o qual deseja ver as classificações), basta clicar no nome para ver os resultados.

Na imagem a seguir, você pode ver o nome, o número do dorsal (os primeiros três ou quatro dígitos são o horário de início) e a faixa etária. Abaixo, se você tiver tido uma penalidade de tempo, e no campo Tempo total a posição total na categoria (Open Homens, neste exemplo), a classificação da faixa etária e o tempo total.

Como interpretar seus resultados do HYROX

Se você continuar a rolar para baixo, verá os dados padrão do Resumo do exercício (selecionável no botão de seta azul). Você também pode selecionar o botão Repetição da corrida (seta vermelha).

No Resumo do exercício você pode ver três colunas:

• A parcial (Dividir), que é o número do quilômetro ou do exercício.
• O tempo desse meio período (Tempo).
• A posição de cada parcial (Local).

O tempo total da roxzone faz parte do total da sua corrida, como acabei de dizer. Se estiver interessado nos diferentes tempos parciais dentro dela, você deve clicar no botão Repetição da corrida, A seta vermelha na imagem que mostrei acima indica isso.

Lá você pode entrar na loucura de vincular o treino e as divisões de quilômetros às diferentes partes do treino, como pode ser visto na imagem abaixo:

• Rox IN indica o tempo do quilômetro correspondente.
• O tempo de exercício é indicado pelo sinal de exercício + Out.
• O tempo que leva para entrar na roxzone e entrar no exercício é indicado pelo próprio exercício + In.
• O tempo que leva desde a saída da área de exercícios até a saída da roxzone (pelo arco OUT) é indicado pela linha Rox Out.

Na captura de tela, não é possível ver a coluna da esquerda. Ela mostra o tempo parcial.

Como se comparar com outros concorrentes no HYROX

O site da HYROX não oferece a possibilidade de se comparar com outros atletas.

Se você quiser fazer esse exercício, poderá fazê-lo de duas maneiras:

1. Abrir duas janelas diferentes com os tempos dos dois competidores e compará-los a olho nu.
2. Fazendo isso na Web www.rox-coach.com.
3. Faça isso no aplicativo Roxfit.

Neste vídeo, você tem um tutorial com várias opções de comparação.

Um dos excelentes recursos desse mecanismo de comparação é que ele não apenas faz isso com um atleta de sua escolha, mas também com concorrentes que têm os mesmos tempos que você ou em relação à média geral da categoria da qual você participou.

Além disso, no vídeo, você descobrirá o que fazer com as informações obtidas nessas comparações.

O aplicativo Roxfit também é uma boa ferramenta para fazer comparações entre diferentes HYROX ou entre concorrentes.

Você deve fazer o download na Apple Store ou no Google Play. Depois de instalado, registre-se e poderá começar a procurar por si mesmo (ou por qualquer competidor) na seção superior “Search for athlete or event” (Procurar atleta ou evento).

Depois de selecionar a competição, por padrão, você verá uma comparação entre você e a média de todos os competidores da sua categoria para aquele evento específico.

Você pode ver isso na imagem a seguir, onde verá em branco sua parcial e em verde ou vermelho a diferença em relação à média.

Se você quiser se aprofundar, clique no botão Comparar estatísticas (marcado com uma seta vermelha).

Depois de entrar, você pode escolher a opção mencionada acima para se comparar com a média (seta vermelha) ou procurar outro concorrente ou um concorrente seu clicando em Outra raça (seta azul na imagem a seguir).

Depois de entrar, você precisa usar o mecanismo de busca (é um pouco difícil se você tiver um sobrenome comum ou muitas competições).

Na imagem a seguir, você pode ver minha comparação do Valencia 2025 com o Barcelona 2023 (você pode ver o indicativo no oval vermelho).

Como Barcelona foi uma competição em que fiz quase três minutos a menos do que em Valência, a maioria das diferenças está em vermelho porque são tempos parciais em que levei mais tempo.

Lembre-se de que o 100% não pode ser comparado com as diferentes parciais, pois nem todas as competições são iguais.

• Tapetes Sleds mais ou menos duros.
• O primeiro quilômetro é mais ou menos curto (dependendo de onde está o túnel de saída).
• Quilômetros mais ou menos curtos (aqui há poucas diferenças).
• Roxzone mais ou menos longo.

Lembre-se também de que a soma dos oito quilômetros + roxzone deve ser exata e comparável (8,7 km).

Recomendo que você assista ao vídeo acima para obter mais informações.