Penalidades do HYROX: o que você precisa saber se estiver competindo

sanções hyrox

Se estiver participando de uma competição HYROX nesta temporada, você precisa estar ciente das penalidades atualizadas para 2025/26. Esses regulamentos afetam os competidores de simples e duplas e podem fazer a diferença entre avançar ou ser desqualificado.

Como evitar penalidades na HYROX?

  1. Leia as regras oficiais antes de competir.
  2. Pratique com um juiz ou treinador certificado.
  3. Ele atende a toda a amplitude de movimento em todos os exercícios.
  4. Pergunte aos juízes se você tem alguma dúvida antes de começar.
  5. Revisar as penalidades pós-evento para recorrer, se aplicável.

Abaixo, você encontrará um detalhamento sazonal das possíveis penalidades para atletas individuais e em duplas, de acordo com as regras oficiais. Isso o ajudará a competir sem surpresas.

🧍‍♂️ HYROX ÚNICOS - Penalidades da estação

Estação / Localização

Motivo

Penalidade

Geral / Carreira

Volta de corrida omitida

3 min (4 voltas) / 5 min (3 voltas) / 7 min (2 voltas) / DQ (1 volta)

Treino ou corrida omitidos

DQ (Desqualificação)

Execução de estações na ordem errada

3 min (1 infração) / DQ se mais de uma

Entrada/saída incorreta (arco IN/OUT ou Roxzone)

2 min

Não usar o material ou a pista designados

2 min

Assistência externa/conduta imprópria

2 min ou DQ

Cuspir, jogar lixo, derramar água sobre si mesmo

2 min ou DQ

Sem chip / horário de partida incorreto

DNS (Não iniciou a corrida) / DQ

SkiErg

Pés fora da base / uso indevido

15 s por infração

Abandonar antes de completar a distância

10 s-DQ de acordo com a gravidade

Trenó de empurrar/puxar

Pista omitida

3 minutos por pista

Uso incorreto da pista

2 min

Burpee Broad Jump

Repetições incompletas ou mãos para frente

15 s por infração

Remo / Farmer Carry

Voltas incompletas

3 minutos por volta

Kettlebells devolvidos incorretamente

30 s

Peso incorreto

DQ

Lunges com saco de areia

Joelho não tocando o chão / tronco não ereto

15 s

Solte ou remova a bolsa dos ombros

15 s (1º) / DQ (2º)

Bolas de parede

Repetição ausente

15 s por repetição

Peso/altura incorretos ou partida prematura

15 s ou DQ

Outros

Uso de magnésio fora das estações 2 ou 6

2 min

👯 HYROX DUPLO - Penalidades da estação

Estação / Localização

Motivo

Penalidade

Geral / Carreira

Volta de corrida omitida

5-7 min

Não corra os 1000 m juntos

3 minutos por infração

Treino ou corrida omitidos

DQ

Ordem incorreta dos exercícios

3 min (1 infração) / DQ se mais de uma

Entrada ou saída errada da Roxzone

2 min

Assistência externa/conduta imprópria

2 min ou DQ

Horário de partida errado / sem chip

DQ / DNS

SkiErg

Pés fora da base

15 s

Troca de alças entre os membros

15 s

Trenó de empurrar/puxar

Trilho incorreto ou incompleto

3 minutos por pista

Interferência com outros equipamentos

10 m para trás ou 2 min

Burpee Broad Jump

Repetições incorretas / saltos incompletos

15 s

Remo / Farmer Carry

Voltas incompletas

3 minutos por volta

Peso incorreto ou kettlebell posicionado incorretamente

30 s ou DQ

Lunges com saco de areia

O joelho não toca o chão ou não fica ereto

15 s

Solte a bolsa dos ombros

15 s (1º) / DQ (2º)

Bolas de parede

Falta de repetições ou altura ruim

15 s

Outros

Uso indevido de equipamento / pista

2 min

Equipe HYROX RELÉ - Penalidades da estação

Estação / Localização

Motivo

Penalidade

Geral / Carreira

Volta de corrida omitida

3 min (4 voltas) / 5 min (3 voltas) / 7 min (2 voltas) / DQ (1 volta)

Corrida ou estação omitida

DQ

Ordem incorreta das estações

3 min (1 infração) / DQ se mais de uma

Entrada/saída incorreta de Roxzone ou arco

2 min

Não usar o equipamento ou a pista designados

2 min

Assistência externa

2 min

Horário de início incorreto sem permissão

DQ

Sem chip de cronometragem

DNS

Conduta antidesportiva, cuspir ou jogar líquidos

2 min ou DQ

SkiErg

Pés fora da base

15 s

Abandonar antes de completar a distância

10 s-DQ

Trenó de empurrar/puxar

Pista omitida

3 minutos por pista

Mudança antecipada de endereço

15 s

Burpee Broad Jump

Erro de salto ou mãos para frente

15 s

Remo / Farmers Carry

Voltas incompletas

3 minutos por volta

Peso incorreto ou retorno ruim

30 s ou DQ

Lunges com saco de areia

O joelho não está tocando o chão / não está ereto

15 s

Solte a bolsa dos ombros

15 s (1º) / DQ (2º)

Bolas de parede

Repetições ausentes

15 s

Transição (revezamento)

Não passe pela zona de transição ou pelo "high-five" ruim.

1 min ou DQ

Outros

Uso de magnésio fora das estações 2 ou 6

2 min

PERGUNTAS FREQUENTES

O que acontece se eu não concluir um Sled Push ou Sled Pull?

Você será sancionado com 3 minutos para cada comprimento perdido. Essa é uma penalidade automática e não permite avisos prévios. Certifique-se de concluir todo o percurso em sua faixa designada.

Posso ser desqualificado por acumular advertências?

Sim. Em alguns casos, como não permanecer juntos em duplasO acúmulo de três advertências implica desqualificação direta. Isso também acontece se você começar na onda errada ou fizer menos voltas em uma corrida de uma volta.

O que significa "No rep" em uma estação?

Isso significa que A repetição não conta. Você deve repetir o movimento corretamente. Isso se aplica a estações como Bolas de parede, Lunges o BBJquando o não cumprimento do padrão invalida o replay sem tempo extra, mas o torna mais lento.

O que acontece se eu cometer uma infração e corrigi-la rapidamente?

Em estações como Transporte de fazendeiros o LungesSe você deixar cair o material ou removê-lo da área, mas corrigi-lo após a advertência, a penalidade poderá a ser cancelado. Depende do julgamento do juiz e da rapidez com que você resolve o problema.

Quais erros não são sancionados na primeira vez?

Algumas ações são permitidas sem penalidade na primeira infração, como:
- Sair da pista em Sled Push ou Pull
- Pisada incorreta no SkiErg
- Posicionamento incorreto na troca de duplas
Mas no já penalizado pela segunda vez com 15 segundos ou mais.

Haverá penalidades diferentes se eu competir em duplas?

Sim, em duplas, erros de coordenação entre colegas são passíveis de punição. Por exemplo:
- Se o atleta em repouso não estiver atrás
- Se a alça ou a bolsa for passada incorretamente
- Se a alteração for feita incorretamente no BBJ ou no Wall Balls
Cada erro pode resultar em 15 segundos por infração se não for corrigido.

Posso recorrer de uma penalidade durante a corrida?

Não. As decisões do juiz são finais durante a competição. Você pode comentar no final do evento, mas nenhum tempo é reavaliado e nenhuma penalidade é revertida na corrida.

O que acontece se eu correr menos voltas do que deveria?

- Em circuitos de 1 volta: Desqualificação direta
- Em 2 voltas: Pênalti de 7 minutos
- Em 3 voltas: Pênalti de 5 minutos
Sempre conte suas voltas ou use um contador, se necessário.

Como evitar sanções se eu for um iniciante?

- Treine com alguém que conheça as regras
- Registre suas repetições e revise-as.
- Chegue cedo para a reunião com o atleta
- Sempre faça a movimentação completa e clara
- Ouça o juiz e siga seu conselho

Conclusão: Evite sanções e concorra estrategicamente.

Conhecer as sanções sazonais não é apenas uma formalidade. É uma parte essencial de sua preparação. Cada penalidade pode lhe custar segundos valiosos ou até mesmo tirá-lo da classificação.

Fonte: Regulamento oficial da Hyrox 2025/26

Anabel Ávila

Anabel Ávila

Eu sou Anabel ÁvilaSou formado em Administração de Empresas, personal trainer, nutricionista esportivo.
Em 2014, descobri o CrossFit desde 2014 e, desde então, criei mais de 700 vídeos sobre o esporte no meu canal do YouTube.
Desde 2015, venho cobrindo o CrossFit Games e eu participei pessoalmente de três ediçõesparticipando como mídia espanhola credenciada.
Tive a oportunidade de colaborar com marcas líderes, como Nike, Velocidades, Reebok y Under Armour.

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