Penalidades do HYROX: o que você precisa saber se estiver competindo
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Se estiver participando de uma competição HYROX nesta temporada, você precisa estar ciente das penalidades atualizadas para 2025/26. Esses regulamentos afetam os competidores de simples e duplas e podem fazer a diferença entre avançar ou ser desqualificado.
Como evitar penalidades na HYROX?
- Leia as regras oficiais antes de competir.
- Pratique com um juiz ou treinador certificado.
- Ele atende a toda a amplitude de movimento em todos os exercícios.
- Pergunte aos juízes se você tem alguma dúvida antes de começar.
- Revisar as penalidades pós-evento para recorrer, se aplicável.
Abaixo, você encontrará um detalhamento sazonal das possíveis penalidades para atletas individuais e em duplas, de acordo com as regras oficiais. Isso o ajudará a competir sem surpresas.
🧍♂️ HYROX ÚNICOS - Penalidades da estação
Estação / Localização 45865_219800-04> |
Motivo 45865_b14065-67> |
Penalidade 45865_d9312c-b8> |
---|---|---|
Geral / Carreira 45865_3df537-d7> |
Volta de corrida omitida 45865_768cbf-f8> |
3 min (4 voltas) / 5 min (3 voltas) / 7 min (2 voltas) / DQ (1 volta) 45865_05ae76-ef> |
45865_3d4a87-2a> |
Treino ou corrida omitidos 45865_15994c-7a> |
DQ (Desqualificação) 45865_193584-7e> |
45865_f60213-08> |
Execução de estações na ordem errada 45865_9e9fd0-87> |
3 min (1 infração) / DQ se mais de uma 45865_e064a8-9f> |
45865_84250d-d0> |
Entrada/saída incorreta (arco IN/OUT ou Roxzone) 45865_a67642-d4> |
2 min 45865_62513f-25> |
45865_29c5d7-aa> |
Não usar o material ou a pista designados 45865_a9c8ab-6c> |
2 min 45865_f5faaf-1b> |
45865_dcd1ac-bc> |
Assistência externa/conduta imprópria 45865_a0dd2b-b5> |
2 min ou DQ 45865_928085-35> |
45865_eee960-74> |
Cuspir, jogar lixo, derramar água sobre si mesmo 45865_b2fd6f-0e> |
2 min ou DQ 45865_62b6c2-a7> |
45865_c603d6-09> |
Sem chip / horário de partida incorreto 45865_6d4cdc-60> |
DNS (Não iniciou a corrida) / DQ 45865_5a2ba2-24> |
SkiErg 45865_9b41c9-d0> |
Pés fora da base / uso indevido 45865_5c6bd7-18> |
15 s por infração 45865_9ea382-73> |
45865_945ae1-52> |
Abandonar antes de completar a distância 45865_1f30a5-b3> |
10 s-DQ de acordo com a gravidade 45865_9cab89-34> |
Trenó de empurrar/puxar 45865_365ae8-33> |
Pista omitida 45865_c846ad-28> |
3 minutos por pista 45865_9a07de-fe> |
45865_0c423f-78> |
Uso incorreto da pista 45865_63cfc4-b0> |
2 min 45865_f80128-22> |
Burpee Broad Jump 45865_d2be54-ae> |
Repetições incompletas ou mãos para frente 45865_d5c143-de> |
15 s por infração 45865_db72fd-e1> |
Remo / Farmer Carry 45865_f288d7-e1> |
Voltas incompletas 45865_121ed6-aa> |
3 minutos por volta 45865_b96aef-42> |
45865_df77e8-cc> |
Kettlebells devolvidos incorretamente 45865_fdbfb1-82> |
30 s 45865_14f4d5-62> |
45865_2c54af-38> |
Peso incorreto 45865_2761ea-b5> |
DQ 45865_881a2e-cd> |
Lunges com saco de areia 45865_ec280c-ff> |
Joelho não tocando o chão / tronco não ereto 45865_b5b9c7-02> |
15 s 45865_0e18ef-2c> |
45865_f2405f-87> |
Solte ou remova a bolsa dos ombros 45865_ccee5c-7c> |
15 s (1º) / DQ (2º) 45865_d7f825-ca> |
Bolas de parede 45865_ce08c1-53> |
Repetição ausente 45865_bc9c26-e1> |
15 s por repetição 45865_06da96-d3> |
45865_dbe6b0-ea> |
Peso/altura incorretos ou partida prematura 45865_9f7315-9d> |
15 s ou DQ 45865_dcded7-ee> |
Outros 45865_5b32f2-2f> |
Uso de magnésio fora das estações 2 ou 6 45865_001373-dd> |
2 min 45865_430bf9-45> |
👯 HYROX DUPLO - Penalidades da estação
Estação / Localização 45865_578030-e1> |
Motivo 45865_11d21f-16> |
Penalidade 45865_d697e9-1b> |
---|---|---|
Geral / Carreira 45865_141cbd-38> |
Volta de corrida omitida 45865_337795-a4> |
5-7 min 45865_ff479a-a3> |
45865_b8611c-e1> |
Não corra os 1000 m juntos 45865_a2f291-14> |
3 minutos por infração 45865_0f9190-ae> |
45865_e07220-4d> |
Treino ou corrida omitidos 45865_ac28d3-63> |
DQ 45865_cd52a6-29> |
45865_653d0d-0a> |
Ordem incorreta dos exercícios 45865_45b717-a7> |
3 min (1 infração) / DQ se mais de uma 45865_d0ddb3-71> |
45865_5294be-95> |
Entrada ou saída errada da Roxzone 45865_de8cc5-39> |
2 min 45865_df1cef-05> |
45865_78e7bb-1f> |
Assistência externa/conduta imprópria 45865_08e350-0c> |
2 min ou DQ 45865_b0e125-ee> |
45865_b3d8be-18> |
Horário de partida errado / sem chip 45865_ea308c-d4> |
DQ / DNS 45865_d4fc40-98> |
SkiErg 45865_a10d1b-02> |
Pés fora da base 45865_7c8bc3-25> |
15 s 45865_d6b278-b9> |
45865_fd9ae3-9c> |
Troca de alças entre os membros 45865_5c4b7a-a2> |
15 s 45865_8f4159-a4> |
Trenó de empurrar/puxar 45865_bbd4f6-fd> |
Trilho incorreto ou incompleto 45865_de76f2-02> |
3 minutos por pista 45865_2d077e-df> |
45865_fc761a-e1> |
Interferência com outros equipamentos 45865_4e7e92-a9> |
10 m para trás ou 2 min 45865_16092d-41> |
Burpee Broad Jump 45865_2baacc-ab> |
Repetições incorretas / saltos incompletos 45865_14e890-c5> |
15 s 45865_cd6d22-6c> |
Remo / Farmer Carry 45865_147cc1-83> |
Voltas incompletas 45865_cae79c-6f> |
3 minutos por volta 45865_f196b8-0a> |
45865_c1c2b0-60> |
Peso incorreto ou kettlebell posicionado incorretamente 45865_318e0c-7a> |
30 s ou DQ 45865_1050ee-c4> |
Lunges com saco de areia 45865_41cb2f-af> |
O joelho não toca o chão ou não fica ereto 45865_5850f5-52> |
15 s 45865_f1d226-b8> |
45865_0cc92e-49> |
Solte a bolsa dos ombros 45865_7db221-9f> |
15 s (1º) / DQ (2º) 45865_365b44-6a> |
Bolas de parede 45865_fbf312-5f> |
Falta de repetições ou altura ruim 45865_d77693-a2> |
15 s 45865_d3bfc7-ef> |
Outros 45865_247178-87> |
Uso indevido de equipamento / pista 45865_e25d4e-ef> |
2 min 45865_0592e8-56> |
Equipe HYROX RELÉ - Penalidades da estação
Estação / Localização 45865_05913a-94> |
Motivo 45865_d72d5a-ee> |
Penalidade 45865_df4881-fe> |
---|---|---|
Geral / Carreira 45865_b169e3-ee> |
Volta de corrida omitida 45865_6f7585-c7> |
3 min (4 voltas) / 5 min (3 voltas) / 7 min (2 voltas) / DQ (1 volta) 45865_b867ec-7f> |
45865_5314f7-74> |
Corrida ou estação omitida 45865_9f5b9a-ad> |
DQ 45865_dd522a-74> |
45865_5cf1a6-ba> |
Ordem incorreta das estações 45865_b0417a-f7> |
3 min (1 infração) / DQ se mais de uma 45865_e0ca5d-7c> |
45865_2552e2-95> |
Entrada/saída incorreta de Roxzone ou arco 45865_70f65f-20> |
2 min 45865_45d792-cd> |
45865_2da181-ad> |
Não usar o equipamento ou a pista designados 45865_c32b86-98> |
2 min 45865_41d1b4-73> |
45865_55668f-85> |
Assistência externa 45865_9bbaa7-1b> |
2 min 45865_868ae7-53> |
45865_3e591b-cd> |
Horário de início incorreto sem permissão 45865_8e97dc-e9> |
DQ 45865_1abc5a-b3> |
45865_a2369c-c0> |
Sem chip de cronometragem 45865_bc7d57-18> |
DNS 45865_9c760f-47> |
45865_4dcceb-a0> |
Conduta antidesportiva, cuspir ou jogar líquidos 45865_ac7455-b5> |
2 min ou DQ 45865_d2d3c8-58> |
SkiErg 45865_ae652e-a4> |
Pés fora da base 45865_74df52-44> |
15 s 45865_f8ff82-b5> |
45865_df92ea-09> |
Abandonar antes de completar a distância 45865_b2716e-e5> |
10 s-DQ 45865_a1f3b0-50> |
Trenó de empurrar/puxar 45865_99c385-f0> |
Pista omitida 45865_741a8b-80> |
3 minutos por pista 45865_3cce8e-ce> |
45865_8ef2d1-3c> |
Mudança antecipada de endereço 45865_7d5841-e3> |
15 s 45865_862dd8-1e> |
Burpee Broad Jump 45865_f87d50-ca> |
Erro de salto ou mãos para frente 45865_545dfe-41> |
15 s 45865_c2c5eb-9a> |
Remo / Farmers Carry 45865_60ff2a-0d> |
Voltas incompletas 45865_fe1297-5e> |
3 minutos por volta 45865_7395f2-18> |
45865_11aabe-8c> |
Peso incorreto ou retorno ruim 45865_f22add-a8> |
30 s ou DQ 45865_0f1c06-d1> |
Lunges com saco de areia 45865_2bf297-c6> |
O joelho não está tocando o chão / não está ereto 45865_a75a7d-b8> |
15 s 45865_5e0cfb-85> |
45865_1b56c4-7d> |
Solte a bolsa dos ombros 45865_e8c852-c5> |
15 s (1º) / DQ (2º) 45865_7a5e3b-ec> |
Bolas de parede 45865_b0f945-81> |
Repetições ausentes 45865_3a45b4-7c> |
15 s 45865_61ea54-0a> |
Transição (revezamento) 45865_7a5b8b-32> |
Não passe pela zona de transição ou pelo "high-five" ruim. 45865_9ed682-af> |
1 min ou DQ 45865_d4d6cd-a0> |
Outros 45865_8d9034-63> |
Uso de magnésio fora das estações 2 ou 6 45865_09e00a-12> |
2 min 45865_3161c6-cf> |
PERGUNTAS FREQUENTES
O que acontece se eu não concluir um Sled Push ou Sled Pull?
Você será sancionado com 3 minutos para cada comprimento perdido. Essa é uma penalidade automática e não permite avisos prévios. Certifique-se de concluir todo o percurso em sua faixa designada.
Posso ser desqualificado por acumular advertências?
Sim. Em alguns casos, como não permanecer juntos em duplasO acúmulo de três advertências implica desqualificação direta. Isso também acontece se você começar na onda errada ou fizer menos voltas em uma corrida de uma volta.
O que significa "No rep" em uma estação?
Isso significa que A repetição não conta. Você deve repetir o movimento corretamente. Isso se aplica a estações como Bolas de parede, Lunges o BBJquando o não cumprimento do padrão invalida o replay sem tempo extra, mas o torna mais lento.
O que acontece se eu cometer uma infração e corrigi-la rapidamente?
Em estações como Transporte de fazendeiros o LungesSe você deixar cair o material ou removê-lo da área, mas corrigi-lo após a advertência, a penalidade poderá a ser cancelado. Depende do julgamento do juiz e da rapidez com que você resolve o problema.
Quais erros não são sancionados na primeira vez?
Algumas ações são permitidas sem penalidade na primeira infração, como:
- Sair da pista em Sled Push ou Pull
- Pisada incorreta no SkiErg
- Posicionamento incorreto na troca de duplas
Mas no já penalizado pela segunda vez com 15 segundos ou mais.
Haverá penalidades diferentes se eu competir em duplas?
Sim, em duplas, erros de coordenação entre colegas são passíveis de punição. Por exemplo:
- Se o atleta em repouso não estiver atrás
- Se a alça ou a bolsa for passada incorretamente
- Se a alteração for feita incorretamente no BBJ ou no Wall Balls
Cada erro pode resultar em 15 segundos por infração se não for corrigido.
Posso recorrer de uma penalidade durante a corrida?
Não. As decisões do juiz são finais durante a competição. Você pode comentar no final do evento, mas nenhum tempo é reavaliado e nenhuma penalidade é revertida na corrida.
O que acontece se eu correr menos voltas do que deveria?
- Em circuitos de 1 volta: Desqualificação direta
- Em 2 voltas: Pênalti de 7 minutos
- Em 3 voltas: Pênalti de 5 minutos
Sempre conte suas voltas ou use um contador, se necessário.
Como evitar sanções se eu for um iniciante?
- Treine com alguém que conheça as regras
- Registre suas repetições e revise-as.
- Chegue cedo para a reunião com o atleta
- Sempre faça a movimentação completa e clara
- Ouça o juiz e siga seu conselho
Conclusão: Evite sanções e concorra estrategicamente.
Conhecer as sanções sazonais não é apenas uma formalidade. É uma parte essencial de sua preparação. Cada penalidade pode lhe custar segundos valiosos ou até mesmo tirá-lo da classificação.
Fonte: Regulamento oficial da Hyrox 2025/26