CrossFit Open 21.1
¡Empieza el Open!
Ya tenemos aquí el primer WOD del Open 2021.
¿Qué es el Open 21.1?
For time:
1 wall walk
10 double-unders
3 wall walks
30 double-unders
6 wall walks
60 double-unders
9 wall walks
90 double-unders
15 wall walks
150 double-unders
21 wall walks
210 double-unders
Time cap: 15 min.
Estándar Wall Climb
El atleta puede iniciar la subida cuando ambos pies den el primer paso en la pared.
Ambas manos deberán tocar las cintas tanto en la posición más vertical como la horizontal para que sea una repetición válida. Se puede tocar con cualquier parte de la mano.
21.1 escalado
Scaled
For time:
1 scaled wall walk
10 single-unders
3 scaled wall walks
30 single-unders
6 scaled wall walks
60 single-unders
9 scaled wall walks
90 single-unders
15 scaled wall walks
150 single-unders
21 scaled wall walks
210 single-unders
Time cap: 15 min.
Foundations
For time:
1 bear crawl
10 jumping jacks
3 bear crawls
30 jumping jacks
6 bear crawls
60 jumping jacks
9 bear crawls
90 jumping jacks
15 bear crawls
150 jumping jacks
21 bear crawls
210 jumping jacks
El bear crawl puede modificarse colocando las manos en una superficie elevada y simulando el movimiento de caminar llevando las rodillas al pecho.
Los jumping jacks o saltos de tijera pueden ser modificados a un «stepping jack» si es necesario.
Time cap: 15 min.
Sin equipamiento
For time:
1 wall walk
10 lateral jumps
3 wall walks
30 lateral jumps
6 wall walks
60 lateral jumps
9 wall walks
90 lateral jumps
15 wall walks
150 lateral jumps
21 wall walks
210 lateral jumps
Time cap: 15 min.
Adaptive
Para estas versiones puedes consultar sus estándares en la página oficial de los games.
Consejos para afrontar el WOD
Si a estas alturas se te atragantan los double unders, te recomiendo uno de los videos con más visualizaciones de mi canal de youtube.
Dónde ver el anuncio del 21.1
Dónde ver: Canal Youtube de CrossFit
Día: Madrugada del jueves 11 al viernes 12 de marzo
Hora: 2:00 am en España
Ganadora: Kari Pearce
Tiempo: 13:04
Volveremos a ver a Dave Castro anunciar los eventos en directo y esta vez los atletas elegidos para la presentación son Kristi Eramo y Kari Pearce.
Estas dos atletas ya se enfrentaron anteriormente en el 17.2 y Pearce fue la ganadora.
Veterana de CrossFit y ex-nadadora universitaria. Conocida por su experiencia en triatlones
Conocida por su habilidad en los gimnásticos y tercera en los pasados Games 2020.
Aniol Ekai Open 21.1
El atleta Aniol Ekai, segundo en el pasado open 2020, será quién realice el 21.1 para nuestro canal de Youtube.
